WYPIECZONE SZCZĘŚCIE

Zapach wypieczonej kruszonki i sezonowych owoców, uśmiech najbliższych i promienie słońca próbujące przedostać się przez okienne szyby... czego chcieć więcej ? Dla takich chwil warto szukać inspiracji i tworzyć coraz to nowe pyszności - tym razem otrębowo - jogurtowe ciasto z sezonowymi owocami. Ciekawy smak ciasta dopełniony maślaną kruszonką  - zdrowe też może być dobre i słodkie !

SKŁADNIKI :

(ciasto)

• jaja (4)
• mąka kukurydziana (400 g)
• otręby pszenne (250 g)
• cukier trzcinowy (40 g)
• jogurt naturalny (400 g)
• oliwa (30 ml)
• proszek do pieczenia (10 g)
• płatki migdałowe (10 g)
• owoce sezonowe (400 g)

(kruszonka)

• cukier trzcinowy (30 g)
• mąka pszenna (60 g)
• masło (100 g)
• cynamon

PRZYGOTOWANIE :

1. Piekarnik nastawić na 180 stopni Celsjusza.
2. Składniki na kruszonkę przełożyć do miski i dokładnie zagnieść.
3. Kruszonkę wstawić do lodówki.
4. Migdały zmielić.
5. Białka jaj ubić na sztywną pianę z cukrem.
6. Dodać żółtka i wymieszać.
7. Dodać jogurt naturalny oraz olej i wymieszać.
8. Do ciasta przesiać mąkę wraz z proszkiem do pieczenia i wymieszać.
9. Dodać otręby, zmielone migdały i dokładnie wymieszać.
10. Przelać ciasto na blachę wyłożoną papierem do pieczenia.
11. Owoce umyć i ułożyć na cieście.
12. Posypać przygotowaną wcześniej kruszonką.
13. Wstawić do nagrzanego piekarnika i piec 40 minut.

SMACZNEGO !

CHWILÓWKA

Kiedy "dorwę" w sklepie świeże paluszki krabowe w dobrej cenie, od razu myślę o tej sałatce. Jest szybka w przygotowaniu, ma mało kalorii, idealna na zimną przekąskę w ciągu dnia lub jako dodatek do ciepłego dania, a przede wszystkim zawiera dużo dobroczynnych składników odżywczych, jest smaczna oraz nieco egzotyczniejsza, niż "pospolita jarzynowa".

SKŁADNIKI :

• paluszki surimi (100 g)
• ogórek konserwowy (3 sztuki)
• kukurydza (150 g)
• papryka czerwona (30 g)
• por (30 g)
• jogurt naturalny (30 g)
• przyprawy : sól, pieprz

PRZYGOTOWANIE :

1. Ogórki oraz paluszki surimi pokroić na bardzo cienkie paski.
2. Paprykę czerwoną pokroić w drobną kostkę.
3. Por drobno posiekać.
4. Wszystkie składniki przełożyć do miski.
5. Dodać kukurydzę i jogurt naturalny.
6. Doprawić i wymieszać.

SMACZNEGO !

ZIELONA RÓŻA

Za oknem widzimy już często deszcz i mgłę, dzień staje się krótszy, odczuwamy chłód, zaczynają się przeziębienia, a na te wszystkie stwierdzenia wystarczy krótkie podsumowanie : sezon jesienny rozpoczął się na dobre. Nie wiem jak wy, ale ja w takim okresie lubię po przyjściu do domu rozgrzać się miseczką wyśmienitej zupy brokułowej. Jeśli jeszcze nie próbowaliście, to żałujcie !

SKŁADNIKI :

• bulion warzywny (2)
• brokuły (500 g)
• ziemniaki (200 g)
• ser ementaler starty (60 g)
• szczypiorek (pęczek)
• jogurt naturalny (75 g)
• pestki dyni (100 g)

PRZYGOTOWANIE :

1.  W dużym garnku zagotować wodę.
2. Brokuły podzielić na różyczki,a łodyżki pokroić w plastry.
3. Ziemniaki obrać.
4. Szczypiorek drobno posiekać.
5.  We wrzątku rozpuścić kostki bulionowe.
6. Dodać ziemniaki i gotować 10 minut.
7. Dodać brokuły i gotować na małym ogniu 15 minut.
8. Dodać ser ementaler i posiekany szczypiorek.
9. Zupę zmiksować i podgrzać.
10. Jogurt zahartować z podgrzaną zupą.
11. Dodać pozostały jogurt naturalny i wymieszać.
12. Na wierzch posypać uprażone na suchej patelni pestki dyni.

 

 

 SMACZNEGO !

 

UTARTY KRĄG

Jeśli najdzie was ochota na placki ziemniaczane, warto wprowadzić małą zmianę - mianowicie dodać marchewkę. Taki mały drobiazg, a zmienia całkowicie smak tradycyjnej potrawy, zwiększa wartość odżywczą oraz jest doskonałym sposobem, na przemycenie karotek w diecie niejadków. Osobiście polecam je podawać z własnoręcznie przyrządzonym sosem czosnkowym, ale to już pozostawiam waszym upodobaniom kulinarnym.

SKŁADNIKI :

(placuszki)

• marchew (2)
• ziemniaki (4)
• cebula (2)
• skrobia ziemniaczana (30 g)
• jajo (2)
• przyprawy : sól, pieprz, imbir
• olej do smażenia

(sos czosnkowy)

• jogurt naturalny (100 g)
• sok z cytryny (5 ml)
• czosnek (2 ząbki)
• przyprawy : sól, pieprz, czubryca zielona

PRZYGOTOWANIE :

1. Marchew, ziemniaki i cebulę obrać i opłukać.
2. Zetrzeć na tarce o drobnych oczkach.
3. Do miski przesypać skrobię ziemniaczaną i dodać jaja.
4. Dodać starte jarzyny i połączyć wszystkie składniki.
5. Doprawić i jeszcze raz wymieszać.
6. Na patelni rozgrzać olej.
7. Powstałą masę w formie papki nakładać łyżką na rozgrzany tłuszcz formując placki.
8. Smażyć na rumiano z obydwu stron.
9. Czosnek drobno posiekać.
10. Jogurt naturalny przełożyć do miseczki.
11. Dodać sok z cytryny i przyprawy.
12. Dobrze wymieszać.
13. Dodać czosnek, wymieszać i wstawić do lodówki na 10 minut.

SMACZNEGO !