ZDROWIE : UTRATA PAMIĘCI

Tak zwane "zapominalstwo" to normalny element procesu starzenia, jednakże nagła utrata pamięci jest alarmująca. Odpowiednia dieta i regularne ćwiczenia pomogą utrzymać mózg i pamięć w dobrej formie.
Co powoduje utratę pamięci ?

• doświadczenie związane z wiekiem
• efekt nadużywania alkoholu
• efekt zażywania narkotyków
• efekt urazów głowy, zabiegów, operacji
• powikłania po udarze mózgowym
• efekt wysokiej gorączki
• efekt traumatycznych przeżyć
• powikłania związane z napadami padaczkowymi
• objaw depresji
• objaw choroby Alzheimera
• demencja starcza
• guz mózgu

Najczęstsze symptomy choroby :

• dezorientacja
• splątanie
• niemożność rozpoznania znajomych miejsc czy twarzy
• trudności w zapamiętywaniu nowych informacji
• wymyślanie wspomnień lub mieszanie ich z innymi
• trudności w przypominaniu zdarzeń

Jakie są typy utraty pamięci ?

• amnezja - nie wpływa na osobowość i umiejętności
• wynik wstrząsu mózgu lub wypadku - pamięć krótkotrwała
• wynik zabiegu operacyjnego lub ciężkiego urazu głowy - trwała utrata pamięci
• demencja - wpływa na osobowość i umiejętności

Czy utrata pamięci wymaga leczenia ?

• nagła lub niewyjaśniona = natychmiastowe zgłoszenie się do lekarza
• eliminacja guza mózgu lub tętniaka
• pomoc osób bliskich = pytania dotyczące ewentualnych przyczyn utraty pamięci
• testowanie pamięci krótko - i długoterminowej
• badania krwi, prześwietlenia RTG, tomografia komputerowa głowy, rezonans magnetyczny mózgowia

Możliwe rozwiązania :

• obserwacja w szpitalu
• odstawienie alkoholu
• podaż składników odżywczych takich jak witamina B6, tiamina (B1)
• zwiększenie spożycia wieprzowiny, orzechów, roślin strączkowych i pestek
• pomoc psychologa
• nieodwracalna utrata pamięci = notatnik elektroniczny z alarmem
• wsparcie domowników

Jaki wpływ mają dieta i tryb życia ?

• zbilansowana dieta z dużą ilością warzyw i owoców
• dieta uboga w cukry i tłuszcze nasycone
• unikanie alkoholu
• brak nadużywania papierosów
• regularne ćwiczenia fizyczne
• dbanie o aktywność umysłową

Jak zabezpieczyć się przed utratą pamięci ?

1. Unikaj diet niskowęglowodanowych - pogarszają pamięć; glukoza jako jedyne paliwo dla mózgu
2. Regularnie jadaj posiłki i przekąski o niskim IG - stabilny poziom glukozy; stałe dostawy glukozy do mózgu
3. Jadaj mało tłuszczów nasyconych - chude mięsa, ryby, rośliny strączkowe, odtłuszczone produkty mleczne, owoce, orzechy; nadmiar = zwężenie tętnic = zmniejszony dopływ krwi do mózgu
4. Dbaj o nawodnienie organizmu - odwodnienie niekorzystnie wpływa na pamięć
5. Chroń głowę przed urazami.
6. Alkohol pij w umiarkowanych ilościach.

Co pomaga w ochronie przed utratą pamięci :

• owoce i warzywa : 2 porcje owoców i 5 porcji warzyw dziennie
• produkty o niskim indeksie glikemicznym - pełnoziarniste pieczywo, płatki owsiane, rośliny strączkowe, jęczmień, łamana pszenica, komosa ryżowa, kukurydza
• orzechy i pestki
• chude mięso, owoce morza, ryby
• produkty mleczne i sojowe
• woda

Co szkodzi w ochronie przed utratą pamięci :

• tłuste mięsa i wędliny - kiełbasa, salami, boczek
• przekąski ubogie w składniki odżywcze - ciastka, chipsy, słodycze
• potrawy smażone
• dania na wynos
• alkohol
• napoje słodzone i syropy