ALKOHOLIZM

Alkoholizm to choroba, która "towarzyszy" całe życie, nawet przy pozornym jej wyleczeniu,a objawami są: zgaga,utrata kontroli,choroby wątroby,duża tolerancja na alkohol,potrzeba picia,choroba trzustki, choroby serca, nudności, delirium, wymioty, bóle głowy, pocenie się, drżenie mięśni

POMAGAJĄ:

• owoce
• zielone warzywa(brokuły,szpinak)
• pełnoziarniste płatki owsiane
• warzywa strączkowe (soczewica,ciecierzyca)
• ryby,owoce morza,chude mięso,tofu,jaja(białko wysokiej jakości)
• mleko i jogurt naturalny(odtłuszczone)
• herbata
• soki owocowe
• woda niegazowana

SZKODZĄ:

• potrawy typu fast-food
• ciasta
• chipsy
• barwione płatki śniadaniowe
• cukierki i dropsy
• tłuste mięsa i wędliny

JAK WALCZYĆ?

1. Staraj się jeść dużo różnokolorowych warzyw.
2. Na śniadanie wybieraj pełnoziarniste pieczywo i zboża.
3. Jako przekąski między posiłkami zjadaj jogurty,orzechy,owoce i pestki.
4. Wybieraj zdrowe tłuszcze, takie jak awokado,oliwki,tran,orzechy.
5. Unikaj przyjęć,na których masz dostęp do alkoholu.
6. Nawadniaj organizm - pij powoli i nigdy w trakcie posiłku.