UTRATA PAMIĘCI

Utraty pamięci mogą objawiać się poprzez: splątanie, dezorientacja, trudność w przypominaniu sobie zdarzeń,trudności w zapamiętywaniu nowych informacji,niemożność rozpoznania znanych miejscowości czy twarzy,mieszanie ze sobą różnych wspomnień

POMAGAJĄ:

• warzywa i owoce
• pełnoziarniste pieczywo,płatki owsiane,komosa ryżowa,łamana pszenica,rośliny strączkowe,jęczmień,kukurydza (węglowodany o niskiej zawartości IG)
• pestki dyni,słonecznika
• orzechy
• chude mięso,ryby i owoce morza
• odtłuszczone produkty mleczne i sojowe
• woda niegazowana

SZKODZĄ :

• kiełbasa,salami,boczek (tłuste mięsa i wędliny)
• ciastka,słodycze,przekąski(ubogie w składniki odżywcze przekąski)
• potrawy smażone i dania na wynos
• słodzone napoje i syropy
• alkohol

JAK WALCZYĆ ?

1. Unikaj diet niskowęglowodanowych - pogarszają pamięć, gdyż glukoza (cukier prosty) jest jedynym paliwem naszego mózgu.
2. Regularnie jedz potrawy i przekąski zawierające węglowodany o niskim poziomie IG.
3. Jedz mało tłuszczów nasyconych, gdyż ich nadmiar prowadzi do zwężenia tętnic i zmniejszejniu dopływu krwi do mózgu.
4. Dbaj o nawadnianie organizmu.
5. Staraj się chronić głowę przed wszelkimi urazami.
6. Alkohol pij w umiarkowanych ilościach.