NUDNOŚCI

W dobie pośpiechu często zapominamy o regularnych posiłkach, a co za tym idzie narażamy się na nudności, których objawami są: ślinienie się, biegunka, zawroty głowy, nadmierna potliwość, wymioty, bladość skóry, nieprzyjemne odczucia w górnych partiach brzucha

POMAGAJĄ :

• tosty
• płatki śniadaniowe bez dodatków
• imbir
• mięta
• produkty o kwaśnym smaku
• woda
• soki owocowe
• napoje izotoniczne

SZKODZĄ:

• pikantne i mocno przyprawione potrawy
• gęste, kremowe sosy
• tłuste potrawy smażone
• dania na wynos
• alkohol
• napoje z kofeiną

JAK WALCZYĆ ?

1. Unikaj uczucia "pustego żołądka" - jedz regularnie małe posiłki.
2. Zjedz główny posiłek wtedy, kiedy masz największy apetyt - nie zwracaj uwagi na godzinę.
3. Spróbuj jeść więcej zimnych potraw.
4. Spróbuj dodawać do dań lub wypieków imbir (możesz spróbować również herbaty imbirowej).
5. Jeśli nie masz ochoty jeść, pij dużo pożywnych płynów - koktajle, mleko sojowe, soki owocowe i warzywne
6. Miej zawsze pod ręką przekąski typu orzechy, świeże owoce, bakalie, chrupkie pieczywo czy pestki.
7. Unikaj dań sprzedawanych na wynos.
8. Unikaj słodkich i wysoko przetworzonych produktów.
9. Unikaj bogatych w skrobię dań ciężkostrawnych.