Zespół przeciążenia mięśni i ścięgien, popularniejszy pod nazwą "RSI", to schorzenie, w którym ścięgno, mięsień lub więzadło na skutek przeciążenia ulega bolesnemu urazowi.
Jaki ma to związek z jedzeniem ? Odkryjmy to razem !
Czym dokładnie jest RSI ?
- uraz jednej części ciała
- przewlekłe przeciążenie (Np. zespół cieśni nadgarstka, łokieć tenisisty)
- skutek jednorazowej aktywności rekreacyjnej
- objaw fizycznej pracy zawodowej tj. dziennikarz, fryzjer, muzyk, kucharz, sprzątaczka, stolarz
Najczęstsze objawy :
- ból pleców i kolan
- "palenie"
- ciągły ból
- ostry obrzęk
- zaczerwienienie
- sztywność
- osłabienie
- odrętwienie
- upośledzenie sprawności
- "łamanie" kości
- ucisk palców u rąk
Jakie jedzenie pomaga zwalczać objawy RSI ?
- świeże warzywa
- różnorodne owoce
- pełnoziarniste pieczywo
- kasze
- warzywa strączkowe, szczególnie soczewica, ciecierzyca, groch, fasola
- orzechy
- nasiona
- chude czerwone mięso
- drób
- owoce morza
- produkty sojowe
- woda
- napary z ziół
- świeżo wyciskane soki
Jaka dieta nasila objawy choroby ?
- tłuste wędliny
- przekąski ubogie w składniki odżywcze, tj. ciastka, batony, drożdżówki
- potrawy smażone
- dania typu fast food
- słodzone napoje
Jak zdiagnozować u siebie RSI ?
- prześwietlenie RTG
- prześwietlenie USG
- rezonans magnetyczny
- badanie przewodnictwa nerwów - EMG
Czy można wyleczyć to schorzenie ?
Niestety, RSI nie jest chorobą , którą można całkowicie, bezpowrotnie wyeliminować z naszego życia. Pacjentom zaleca się odpoczynek oraz ograniczenie powtarzalności czynności, która spowodowała ból czy obrzęk. Najbardziej zaawansowani pacjenci proszeni są o zmianę miejsca pracy, dłuższy urlop od pracy, zdrową dietę oraz regularną aktywność fizyczną.
Jak radzić sobie z chorobą ?
- posiłki składające się z dużej porcji owoców i warzyw
- wybór pełnoziarnistych produktów
- zamiana słodkich oraz słonych przekąsek, na owoce, jogurt lub wypieki pełnoziarniste ( najlepiej własnego wykonania)
- wybór wody zamiast soków owocowych
- wybór wysokogatunkowych produktów białkowych
Pamiętajmy !
Zdrowe odżywianie z powodzeniem zwalcza stan zapalny !
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz