PRZEPUKLINA ROZWORU PRZEŁYKOWEGO

Bardzo często trudności z przełykaniem, zgaga, bóle klatki piersiowej nasilające się przy pochylaniu czy też częste odbijanie się, mają związek z przepukliną rozworu przełykowego. Jednak dzięki odpowiedniemu odżywianiu i z tak groźnie brzmiącą chorobą możemy sobie poradzić.

POMAGAJĄ :

• różnokolorowe warzywa
• truskawki,jagody,banany,ananasy
• chude czerwone mięso
• drób
• ryby
• jaja
• tofu
• pełne ziarna (zawierają błonnik)
• warzywa strączkowe
• orzechy (laskowe,ziemne,włoskie)
• siemię lniane

SZKODZĄ :

• kremowe sosy
• ciastka
• tłuste mięsa
• przysmażone potrawy
• dania na wynos
• chilli
• curry
• cebula
• czosnek
• cytrusy
• pomidory ze skórką
• napoje gazowane
• kofeina
• alkohol
• mięta (nie tylko w słodyczach, ale i bezpośrednio napary)

JAK WALCZYĆ ?

1. Postaraj się ograniczyć jedzenie potraw tłustych, gęstych i pikantnych do 2 dni w tygodniu.
2. Ostatni posiłek zjadaj maksymalnie 2 godziny przed snem.
3. Staraj się utrzymywać odpowiednią masę ciała - unikaj "sezonowych diet"
4. Nie jedz w pośpiechu ani w sytuacjach stresowych.
5. Nie noś uciskających pasków.
6. Unikaj nadmiernego wysiłku tuż po jedzeniu.
7. Ogranicz spożycie alkoholu i pamiętaj o jedzeniu podczas picia.
8. Unikaj przejadania się.
9. Zastosuj dietę bogatą w błonnik.
10. Podczas spożywania posiłku siedź prosto,bo jest to pozycja ułatwiająca trawienie.