BÓLE GŁOWY

Każdy z nas zna nieznośne objawy bólu głowy, jakimi są : ból w wielu częściach głowy,nudności,napięcie mięśni karku lub czaszki,uczucie ucisku po obu stronach głowy

POMAGAJĄ:

• regularne posiłki(utrzymanie właściwego poziomu cukru we krwi)
• makaron,chleb pełnoziarnisty,młode ziemniaki(niski indeks glikemiczny)
• 6-8 szklanek wody dziennie(uniknięcie odwodnienia)

SZKODZĄ:

• sery dojrzewające(Np.brie,stilton,cheddar)
• oliwki,awokado,orzechy,cytrusy,czekolada,wino czerwone
• glutaminian sodu-dodatek do żywności gotowej
• przetwory i produkty wędzone(obecność związków azotu)
• sztuczne słodziki

JAK WALCZYĆ?

1. Zaczynaj dzień od zdrowych produktów zbożowych,Np.owsianka lub płatki z otrębów z owocami.
2. Zamiast napojów z kofeiną,pij herbaty ziołowe,owocowe koktajle,soki i wodę.
3. Zredukuj spożycie żywności gotowej i wysoko przetworzonej.
4. Dbaj o regularną aktywność fizyczną.
5. Codziennie spędzaj czas na świeżym powietrzu - minimum 30 minut.
6. Unikaj przerw między posiłkami dłuższych niż 4 godziny.
7. Nie pij alkoholu na czczo.