NISKI POPĘD SEKSUALNY

Problem z popędem seksualnym może dotknąć każdego człowieka, a jego objawami są : stres,niepokój,problemy w związku,zmęczenie,wyczerpanie fizyczne,zmiany poziomu hormonów,utrata masy ciała,kłopoty z uzyskaniem podniecenia,problemy w relacjach z innymi ludźmi,odczuwanie wstrętu do swojego ciała/własnej osoby

POMAGAJĄ:

• 5 porcji różnokolorowych warzyw dziennie(najwięcej czerwonych)
• 2 porcje owoców(najlepiej cytrusowych)
• pełnoziarniste pieczywo
• otręby
• cieciorka,soczewica,soja,fasola biała
• orzechy i pestki
• chude czerwone mięso
• mięso drobiowe (indyk,kurczak)
• ryby i owoce morza (ostrygi są dodatkowo afrodyzjakiem)
• chudy nabiał
• tofu

SZKODZĄ:

• smażone potrawy i dania na wynos
• pełnotłuste wędliny
• wysoko przetworzony nabiał
• smalec
• gazowane napoje słodzące i słodkie syropy
• alkohol
• obficie doprawione potrawy

JAK WALCZYĆ?

1. Jedz częste,niewielkie posiłki i zdrowe przekąski.
2. Nie nadużywaj alkoholu - obniża libido.
3. Włącz do jadłospisu warzywa strączkowe i ryby.
4. Uprawiaj sport.
5. Poświęć czas na hobby - zapomnisz o stresie.
6. W miarę możliwości jedz produkty sojowe wzbogacone w wapń.
7. Zjadaj więcej pieczywa pełnoziarnistego niż białego.
8. Zjadaj możliwie najmniej przekąsek typu paluszki,krakersy,chipsy.
9. Zamiast tego wybieraj przekąski takie jak jogurt naturalny,owoce,warzywa lub bakalie.
10. Pij wodę mineralną z dodatkiem soku z cytryny.
11. Nie pal papierosów lub ogranicz palenie do minimum.
12. Staraj się wysypiać.