BIEGUNKA

Biegunki nie życzymy nikomu, gdyż jej objawy są dość męczące i są to: nudności, wymioty, gorączka,częste oddawanie luźnych stolców, skurczowe bóle brzucha

POMAGAJĄ :

• płyny takie jak : woda, słaba miętowa herbata, napoje wieloelektrolitowe (uzupełniają ważne pierwiastki)
• niezaprawiane zupy i buliony
• białe pieczywo, makaron, ryż, ziemniaki
• ugotowane na miękko warzywa (szczególnie marchew)
• banany (duża zawartość potasu)
• mięso lub ryba z grilla

SZKODZĄ:

• tłuste produkty
• chili, cebula i czosnek (pikantne przyprawy)
• napoje gazowane
• napoje z kofeiną
• sztuczne słodziki
• warzywa bogate w błonnik : brokuły, kapusta
• pełne ziarna, orzechy, pestki
• rośliny strączkowe
• laktoza (produkty mleczne)
• fruktoza ( cukier - jabłka, melony, gruszki, miód)

JAK WALCZYĆ ?

1. Produkty bogate w błonnik wprowadzaj stopniowo.
2. Pij dużo płynów, by uniknąć odwodnienia.
3. Gdy ustąpi, włącz do jadłospisu jogurt naturalny, by uzupełnić pożyteczne bakterie.
4. Spróbuj jak najbardziej ograniczyć spożywanie laktozy i fruktozy.
5. Pamiętaj, że biegunka może być objawami chorób takich jak celiakia, choroba Leśniowskiego-Crohna, wrzodziejące zapalenie jelita grubego, które są chorobami przewlekłymi - wtedy należy rozpocząć współpracę z dietetykiem.