ZATKANY NOS I INFEKCJE GARDŁA

Objawy tak często nawracających infekcji gardła oraz zatkanego nosa to : uporczywy kaszel,bóle głowy,bóle zatok spowodowane ich niedrożnością,uczucie zatkanego nosa,śluzowa wydzielina w nosie,łzawienie

POMAGAJĄ:

• jabłka,winogrona,pomarańcze,pomidory
• warzywa strączkowe
• orzechy
• pieczywo razowe
• pełnoziarniste produkty zbożowe
• ryby

SZKODZĄ:

• tłuste wyroby mięsne
• potrawy smażone
• dania barowe
• ciastka,chipsy,czekolada
• krakersy
• białe pieczywo

JAK WALCZYĆ?

1. Jedz dużo owoców,warzyw,orzechów i oliwy z oliwek.
2. Jedz ryby kilka razy w tygodniu(kwasy tłuszczowe omega3)
3. Włącz do jadłospisu siemię lniane,olej lniany i soję.
4. Unikaj kontaktu z osobami przeziębionymi(kaszlącymi,kichającymi)