NIESTRAWNOŚĆ

Gdy dolega nam niestrawność tracimy całą radość z jedzenia, gdyż jej objawami są : dyskomfort w górnej części brzucha,pieczenie w klatce piersiowej,zgaga,nudności,wzdęcia,nadmierne odbijanie się,uczucie sytości po każdym posiłku(nawet najmniejszym)

POMAGAJĄ:

• pełnoziarniste płatki śniadaniowe,nasiona,jabłka,orzechy(produkty bogate w błonnik)
• unikanie długich okresów bez jedzenia

SZKODZĄ:

• banany,ogórki,groch,fasola,cebula,pomidory ze skórką,winogrona,owoce cytrusowe
• napoje gazowane
• guma do żucia,czekolada,ciastka z kremem
• mocna herbata,czarna kawa,napoje orzeźwiające(stymulują wydzielanie kwasu żołądkowego)
• nadużywanie alkoholu

JAK WALCZYĆ?

1. Jedz powoli przeżuwając każdy kęs i siedź prosto w trakcie jedzenia(wspomaganie naturalnego procesu trawienia)
2. Jedz rozsądne ilości jedzenia.
3. Zamiast mocnej herbaty i kawy wybieraj herbaty ziołowe lub owocowe.
4. Po zbyt obfitym posiłku wypij herbatę z mięty.
5. Śpij z barkami i głową wysoko na poduszkach(uniemożliwi to cofanie się kwasów żołądkowych)